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Descripción

¿Qué es el Cajón de Step?

Utilizado para realizar trabajo físico completo siguiendo una secuencia de ejercicios que tienen como base principal las subidas y las bajadas de una plataforma rectangular elevada.

De hecho, el nombre de este deporte: “Step” significa “paso ” e ilustra perfectamente la forma de trabajo de esta modalidad. Considerado como el único deporte que permite realizar un trabajo cardiovascular y muscular a la vez, la práctica de step proporciona una mejora considerable de la resistencia aeróbica, la fuerza física y la flexibilidad corporal.

¿Qué beneficios te da el Step de Ejercicios?

El step supone esencialmente una mejora en el sistema cardiovascular, mejorando su rendimiento. También sirve para aumentar la capacidad de absorción de oxígeno o quemar un número elevado de calorías.

¿Qué músculos están involucrados cuando se trabaja el step?

cuádriceps, isquiosurales, flexores de la cadera y gemelos. Además colaboran en este ejercicio el glúteo más grande y la musculatura del core o musculatura intensa del vientre.

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